ГБОУ СОШ №717 Невского района Санкт-Петербурга
Сегодня ко мне в кабинет пришли ребята, восьмиклассники. Поделиться. Была атака беспилотников, и им было страшно. По-настоящему.
Они сказали: «Не хотим умирать. У нас вся жизнь впереди». Это честные и правильные слова.
Мы поговорили, и я хочу, чтобы и другие девчонки и ребята тоже услышали.
Если вы испугались — это нормально. Взрослые тоже боятся. Страх нужен, чтобы беречься. Важно, чтобы он не взял над вами верх.
Тревога кормится тем, чего ещё нет: «а вдруг завтра», «а что, если». Чем больше прокручиваем такие мысли в голове, тем сильнее она становится.
Но у тревоги есть слабое место, это настоящее. Когда вы заняты делом здесь и сейчас (шкаф свой разберите, посуду помойте, домашку сделайте), страху труднее вас достать. Дело возвращает опору.
И ещё важное: тревога и эмоции виртуальны, а тело реально. Мысль можно крутить бесконечно, а тело живёт только в моменте. Поэтому самый быстрый способ успокоиться - переключить внимание на свое тело.
Почувствуйте пол под ногами, назовите вслух то, что видите, потрите ладони.
Любое физическое действие переключает нервную систему и снижает напряжение.
Поэтому главное не бежать от страха и не ждать, что кто-то придёт и всё решит за вас.
Но и ко взрослому обратиться, когда страшно, тоже нужно. Важна цель. Одно дело - искать поддержки, чтобы вернуться к жизни, другое — прятаться за страхом и требовать, чтобы вас, бедненьких, бежали утешать и спасать.
Первое — сила. Второе — привычка, которая не помогает.
И о главном. То, что сказали: «вся жизнь впереди» - так и есть. Поэтому и надо жить: учиться, дружить, строить планы. Страх не должен отменять будущее.
С любовью, Ольга Викторовна, ваш школьный психолог
#ГБОУ_СОШ717
#школьный_психолог
#Тысенчук_О_В Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал