ФКУЗ "МСЧ МВД России по г. Санкт-Петербургу и Ленинградской области"
СанПросвет
Сезонный рацион. Как укрепить иммунитет с помощью овощей и фруктов и избежать при этом кишечной инфекции.
📌Осенью и зимой повышается вероятность простудных заболеваний. Для защиты от болезней важно поддерживать иммунитет, обеспечивая организм необходимыми веществами.
Один из лучших способов сделать это - включить в рацион свежие овощи и фрукты, они содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов.
📌Цитрусовые, киви, ананас, болгарский перец богаты витамином С, который способствует выработке коллагена, необходимого для защиты кожи и слизистых.
📌Брокколи и брюссельская капуста - источники витамина А (ретинола), важного для здоровья кожи и слизистых дыхательных путей, а также источник фолиевой кислоты, необходимой для нормального синтеза ДНК.
📌Чеснок и лук содержат фитонциды, способствующие регулировке работы кишечника.
📌Морковь, тыква, свёкла богаты антиоксидантом бета-каротином, защищающим слизистые оболочки от повреждений.
📌Яблоки, гранат и свёкла - источники железа, необходимого для образования красных кровяных телец и транспортировки кислорода кровью.
🍎 включайте в рацион разнообразные овощи и фрукты
🍊 предпочитайте свежие овощи и фрукты замороженным и консервированным
🍋 ягоды следует промывать проточной водой не менее пяти минут
🥦 цитрусовые лучше ошпарить кипятком
🫐 дыни и арбузы моют под проточной водой, используя щётку
🍇 яблоки, персики, груши, абрикосы можно замочить в воде и затем их промыть
🥗 Питайтесь разнообразно, выбирайте сезонные продукты и соблюдайте правила гигиены! Ведь крепкое здоровье — это не только витамины на тарелке, но и безопасность каждого продукта.
💚 Берегите себя и будьте здоровы в любое время года! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал