Роспотребнадзор | Югра
Забыли пароль или чье-то имя? Как сохранить ясность ума на долгие годы 🧠
Живете в ритме нон-стоп, а к вечеру порой сложно вспомнить, куда положили ключи? Вы не одиноки. Сегодня, во Всемирный день мозга, самое время позаботиться о нашем главном «компьютере».
В условиях северного климата Югры нашему организму требуется особая поддержка. Мозг потребляет около 20% всей энергии тела, и чтобы он работал без сбоев, ему нужна ваша помощь. ✅
Сохранить отличную память и высокую концентрацию помогут простые ежедневные привычки:
⦁ Питайте нейроны: мозгу жизненно необходимы жирные кислоты и витамины. Обязательно включайте в свой рацион рыбу, грецкие орехи и местные северные ягоды.
⦁ Высыпайтесь: полноценный 7–8-часовой сон — это время «генеральной уборки», когда мозг восстанавливается и раскладывает полученную информацию по полочкам.
⦁ Больше гуляйте: для активной работы серому веществу нужен кислород. Полчаса на свежем воздухе после работы отлично снимают умственное напряжение. 🚶♂️⦁ Удивляйте себя: ходите на работу новыми маршрутами, осваивайте непривычные хобби или учите иностранные языки. Это помогает строить новые нейронные связи.
А как вы тренируете свою память и поддерживаете мозг в тонусе? Разгадываете судоку, учите стихи вместе с детьми или предпочитаете сложные рабочие задачки?
Поделитесь своими проверенными способами в комментариях! 👇
📍 Ищите нас там, где вам удобно:
🌐 Сайт | ✈️ TG | 🔵 VK
✴️ Дзен | ▶️ Rutube
👥Одноклассники
✅ Знать — значит быть защищенным. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал