МБОУ гимназия имени Ф.К. Салманова
🌿 Экзамены без стресса: психологический десант СурГУ в гимназии
16 апреля в рамках сотрудничества Навигаторов детства и Сургутского государственного университета для выпускников 9-х и 11-х классов прошла крайне важная практическая встреча. В актовом зале гимназисты учились побеждать предэкзаменационную тревогу под руководством экспертов. 🎓🧠
Нашими гостями стали:
👤 Анна Михайловна Давыдова, старший преподаватель кафедры психологии СурГУ;
👤 Адиля Артемовна Низамова и Дарья Андреевна Кетова, студентки 3 курса специальности «Клиническая психология».
Вместе со студентами ребята разобрали, как работает стресс, какие сигналы подает наше тело и как вовремя заметить симптомы переутомления. Но главное - гимназисты получили реальные инструменты самопомощи.
✅ Что было в программе:
🔹 Диагностика: Ребята прошли опросник на уровень стресса и научились находить его «локализацию» в теле.
🔹 Работа с головной болью: Обсудили способы облегчения состояния — от свежего воздуха до практики «Заземления» (умение концентрироваться на ощущениях «здесь и сейчас»).
🔹 Снижение важности: Освоили стратегию снижения сверхзначимости задачи, чтобы страх не мешал результату.
🔹 Гормональная регуляция: Узнали, как через движение и физическую активность снизить уровень кортизола («гормона стресса»).
✨ Топ-техник для подготовки, которые попробовали ребята:
1.Дыхание по квадрату — мгновенный способ успокоить нервную систему.
2.Пальминг — упражнение для снятия напряжения с глаз (разогревание ладоней и прикладывание их к векам).
3.Якорение уверенности — наделение смыслом вещи-талисмана или выбор «победной» одежды для настроя на успех.
4.Ароматерапия — знакомство с тем, как запахи влияют на нашу память и эмоциональный фон.
Завершилась встреча активной разминкой и замером эмоционального состояния. Гимназисты отметили, что после занятия уровень тревоги снизился, а уверенности в своих силах стало больше! 💪🌟
Благодарим Анну Михайловну Давыдову и студенток СурГУ за полезные знания и поддержку наших выпускников в такой ответственный период! 🤝
#ГимназияСалманова #СурГУ #Нд86 #НавигаторыДетства #Росдетцентр Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал