Средняя школа №1 имени А.В. Войналовича
Бывало такое, что гнев или страх полностью захватывали вас, а потом приходилось жалеть о сказанном или сделанном?
🙈 Управление эмоциями — это не про то, чтобы стать «железным человеком» и подавлять чувства. Это про то, чтобы быть хозяином своего состояния.Как перестать быть заложником чувств ? Как научиться управлять эмоциями?
Вот именно такое мероприятие организовали сотрудники Молодежного центра в подростком клубе «Лидер» , который находится в доме 40 по ул. Ханты-Мансийской. Участниками стали ученики 9 классов , которым очень важно сохранять спокойствие, ведь впереди выпускные экзамены !
С ребятами провели много упражнений на выражение своих эмоций в разных ситуациях!
Делимся советами как побороть эмоцию:
1️⃣ Назовите эмоцию. «Я сейчас злюсь» или «Мне страшно». Когда мы называем чувство, включается рациональная часть мозга, и эмоция ослабевает.
2️⃣ Сделайте паузу. Техника «считаю до 10» или глубокое дыхание помогает переключиться.
3️⃣ Спросите себя: «Помогает ли мне эта эмоция сейчас?».
Умение управлять собой — это суперсила, которая помогает строить отношения и достигать целей!
Социальный педагог
Лялюева Н.С.
https://vk.ru/wall-179666123_44139 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал