Мед аналитика|Анализы|Консультации
#памятка
Холестерин: чего бояться на самом деле.. Давайте разбираться🤓
Слово «холестерин» многих пугает. Но давайте по порядку. Без него организм не работает: из холестерина строятся клетки, гормоны, витамин Д. Проблема не в нём, а в дисбалансе.
⬇️Кому и почему стоит обратить внимание?
После 50 лет печень хуже справляется с регуляцией холестерина. У женщин после менопаузы защита от высокого холестерина снижается. У мужчин изменения происходят медленнее, но к 50 годам сосуды уже накапливают изменения.
Как это работает? (очень просто)
😯ЛПНП — тот самый, который оседает на стенках сосудов. ЛПВП — наоборот, помогает выводить лишнее. Наша задача — поддерживать баланс.
⬇️Что на самом деле влияет?
Не жирная еда — это главный миф. Только пятая часть холестерина поступает с пищей, остальное производит печень. И её работа зависит не от жиров, а от сахара и рафинированных углеводов. Сладкое и мучное поднимают холестерин куда сильнее, чем яйца или сливочное масло.
⬇️Простые шаги, которые работают
· Клетчатка. Овсянка, бобовые, яблоки — работают как губка: связывают холестерин и выводят.
· Рыба. Скумбрия, сельдь, сардины 2–3 раза в неделю помогают поддерживать баланс.
· Оливковое масло. Замените им подсолнечное — разница есть.
· Движение. Обычная ходьба 30 минут в день даёт измеримый результат.
· Орехи. Горсть в день — просто и эффективно.
🗣Чего избегать?
Трансжиры — вот реальный враг. Маргарин, магазинная выпечка, фастфуд. Они одновременно поднимают плохой холестерин и снижают хороший.
⬇️Как проверить себя?
Просто «общий холестерин» — это мало информации. Нужна развёрнутая липидограмма: ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, индекс атерогенности. Сдавайте раз в год.
📲Когда повод обратиться к врачу?
· Общий холестерин выше 6,5
· ЛПНП выше 4,0
· Появились боли в ногах при ходьбе
· У близких родственников были инфаркты или инсульты до 60 лет
✅Холестерин — это не враг, а индикатор. На него можно влиять без сложных схем: клетчатка, рыба, оливковое масло, движение, меньше сахара. Начните с анализа — и будет понятно, куда двигаться.
Если остались вопросы – приходите на консультацию. Присылайте анализы, посмотрим, что на самом деле происходит.⬇️
Для Вашего удобства нас можно читать в Макс
⚖️ *Информация носит образовательный характер. Не заменяет очную консультацию врача.*
#холестерин Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал