ГБУ ДНР "ЦГБ г.Тореза"
Дыхательная гимнастика приносит много пользы для лёгких — и для тех, кто хочет укрепить дыхательную систему в целом, и для тех, кто восстанавливается после заболеваний.
Улучшает вентиляцию лёгких. Многие люди дышат поверхностно — в основном задействуя только верхнюю часть грудной клетки. Специальные упражнения помогают задействовать и нижние отделы лёгких, а также диафрагму. В результате лёгкие работают эффективнее, лучше насыщают кровь кислородом и выводят углекислый газ.
· Укрепляет дыхательную мускулатуру. В дыхании участвуют не только лёгкие, но и мышцы диафрагмы, грудной клетки, брюшного пресса. Систематические тренировки делают их сильнее, что повышает эффективность дыхания.
· Стимулирует кровообращение и лимфоток в лёгочной ткани. Это особенно важно при воспалениях: усиленное кровоснабжение помогает быстрее рассасывать инфильтраты, экссудат, а также снижает риск образования спаек.
· Помогает отхождению мокроты. Многие комплексы включают техники, которые облегчают выведение слизи из дыхательных путей. Это актуально при бронхитах, пневмонии, а также в реабилитационный период.
· Повышает устойчивость к нагрузкам. Когда дыхательная система работает лучше, организму проще получать достаточно кислорода при физической активности. Это снижает одышку и повышает толерантность к нагрузкам.
· Способствует общему укреплению организма. Улучшая газообмен и насыщение тканей кислородом, гимнастика оказывает общеукрепляющее действие, может повышать сопротивляемость организма инфекциям.
· Помогает при некоторых специфических состояниях. Например, при бронхиальной астме упражнения с сопротивлением на выдохе могут улучшать бронхиальную проходимость, уменьшать гипервентиляцию и в некоторых случаях позволять снизить дозу бронхолитических препаратов.
Важные нюансы
Хотя польза очевидна, перед началом занятий, особенно если у вас есть хронические заболевания лёгких, сердца или другие особенности здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс.
Также важно соблюдать правила: начинать с малого, постепенно увеличивать нагрузку, не делать упражнения через силу. Если во время занятий появилась сильная одышка, головокружение или другой дискомфорт — сделайте паузу. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал