ГБУ ДНР "Городская детская клиническая больница № 1 г. Донецка"
Цифровая зависимость у детей: как минимизировать вред для глаз
Смартфоны, планшеты и компьютеры стали частью жизни ребёнка. Длительное использование гаджетов может вызывать зрительное утомление: сухость и покраснение глаз, жжение, головную боль, затуманивание зрения.
Полностью отказываться от технологий не обязательно, но важно соблюдать правила безопасного использования.
Как уменьшить нагрузку
📍 Соблюдайте возрастные ограничения
Экранное время должно соответствовать возрасту ребёнка и не заменять сон, прогулки, физическую активность и живое общение.
📍 Делайте перерывы
Каждые 20 минут полезно отводить взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть вдаль. После 40–60 минут занятий нужен более продолжительный перерыв.
📍 Правильно организуйте рабочее место
➖ экран должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки;
➖ верхняя граница монитора — на уровне глаз или немного ниже;
➖ не разрешайте ребёнку смотреть экран лёжа или в полной темноте;
➖ свет в комнате должен быть достаточным и не отражаться от экрана;
➖ экран следует регулярно очищать от пыли и отпечатков.
📍 Настройте устройство
Увеличьте размер шрифта, подберите комфортную яркость и контрастность. Яркость экрана не должна сильно отличаться от освещения в комнате. Для занятий лучше использовать большой экран, а не смартфон.
📍 Следите за дистанцией
Не позволяйте ребёнку держать телефон слишком близко к лицу. Также важно избегать длительного просмотра быстро меняющегося контента без перерывов.
📍 Больше времени проводите на свежем воздухе
Ежедневные прогулки и активные игры полезны для общего здоровья и помогают снизить риск развития близорукости.
Показать ребёнка офтальмологу необходимо, если он:
🔻 часто щурится или трёт глаза;
🔻 жалуется на головную боль или расплывчатое изображение;
🔻 наклоняется слишком близко к экрану;
🔻 испытывает трудности при чтении;
🔻 быстро устаёт во время занятий;
🔻 жалуется на двоение или боль в глазах.
Гаджеты не должны нарушать сон, двигательную активность и общение ребёнка. Важно не только ограничивать экранное время, но и помогать ребёнку соблюдать здоровый режим.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Глаза Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал