Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Как сделать любимое блюдо менее калорийным👇🏻
Не нужно менять еду — нужно менять подход.
Меняй способ приготовления
Жарка на масле добавляет 100-200 ккал к любому блюду. Та же еда в духовке, на гриле или на антипригарной сковороде — минус эти калории при том же вкусе.
Меняй соусы и заправки
Самое коварное место. Сливочный соус, майонез, сметана — это сотни скрытых калорий. Греческий йогурт вместо сметаны, томатный соус к пасте вместо сливочного, лимонный сок вместо заправки — калорий вдвое меньше.
Добавляй объём без калорий
Больше овощей в любое блюдо — наедаешься лучше а калорийность почти не растёт. Огурцы, помидоры, перец, брокколи, шпинат — 20-30 ккал на 100г. Добавь их к пасте, супу, мясу — и порция стала больше а не калорийнее.
Три простых правила — и почти любое блюдо становится в полтора-два раза легче.
Сфоткай своё блюдо и скинь в бота — он покажет точные калории 👇🏻
Подсчёт калорий в MAX Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал