ГБУСО ЦСОН Ц-ГОРОДСКОГО РАЙОНА ГОРОДА ГОРЛОВКА
@id9312005307_gos
💧 «Здоровье начинается с воды»: итоги нашей лекции в ЦСОН 💧
На очередной встрече из цикла «12 столпов здоровья» в ГБУСО ЦСОН Ц‑Городского района города Горловка говорили о самом главном «строительном материале» нашего организма — о воде. Ведь тело человека на 70% состоит из воды, и каждая клетка ждёт своей порции влаги для нормальной работы! 🤗
Почему это особенно важно для старшего возраста:
✅ Вода помогает выводить токсины — а значит, снижает нагрузку на почки и печень.
✅ Поддерживает пищеварение: при недостатке воды часто появляются запоры и дискомфорт.
✅ Помогает сохранять ясность ума: даже лёгкое обезвоживание может снижать концентрацию и вызывать головные боли.
✅ Делает кожу более упругой и уменьшает сухость, которая часто беспокоит в холодное время года.
А вот простые правила, которые мы разобрали на лекции:
🔹 Пейте воду регулярно: не ждите жажды. Лучше по 100–150 мл каждые 1–2 часа.
🔹 Начинайте день со стакана тёплой воды — это мягко «запускает» организм.
🔹 За 20–30 минут до еды можно выпить полстакана воды — так пищеварение будет спокойнее.
🔹 Отдавайте предпочтение чистой фильтрованной или бутилированной воде. Сладкие газировки и концентрированные соки лучше заменить водой.
Важно: пожилым людям не стоит резко менять питьевой режим и «выпивать норму» залпом. Всё — постепенно, прислушиваясь к себе и советуясь с врачом.
Присоединяйтесь к нашим лекциям: впереди ещё много полезных тем из цикла «12 столпов здоровья»! 💛
📍 ГБУСО ЦСОН Ц‑Городского района, г. Горловка
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал