HealPha: нутрициология и БАД
📏 ИМТ: ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ЭТОТ ПОКАЗАТЕЛЬ
Индекс массы тела придумали не для того, чтобы вешать на тебя ярлык «норма/не норма». Это инструмент первичной оценки: посчитать, есть ли выраженный дефицит или избыток веса на уровне популяции. Врачи используют ИМТ как точку входа — чтобы понять, куда копать дальше.
Формула:
вес (кг) ÷ рост² (м)
Если вышло 18,5–24,9 — всё в «зеленой зоне». Но это лишь ориентир, а не диагноз.
📐 Разберём на примере
Девушка: вес 65 кг, рост 167 см.
1.Переводим рост в метры
167 см = 1,67 м
2.Возводим рост в квадрат
1,67 × 1,67 = 2,7889
3.Делим вес на полученное число
65 ÷ 2,7889 ≈ 23,3
⚠️ В чём подвох?
ИМТ не отличает мышцы от жира, не видит отеки, игнорирует распределение жировой ткани и возраст. У атлета с кучей мышц ИМТ может показывать «избыток», а у человека с нормальным весом — скрытое ожирение по типу «тонкий снаружи — жир внутри».
📌 На что реально смотреть:
🔹объем талии (для женщин <80 см, для мужчин <94 см)
🔹соотношение талия/бедра
🔹как меняются параметры в динамике
🔹качество сна, энергию, уровень стресса
👇 А теперь честно: твой ИМТ в норме или нет?
❤️ — да, всё в порядке
👏 — есть над чем подумать Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал