Секреты здоровья 45+ | Ксамата
✅ТОП-8 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ СНА ОТ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ
🧘♀️ Друзья, собрал для вас советы, которые реально работают.
И самое главное - эти советы не из энциклопедии или умных книжек. Это ваш жизненный опыт и то, что реально работает. 💤
1. ДЫХАНИЕ 4-6-8 ПЕРЕД СНОМ
— вдох на 4 счёта, задержка на 6, выдох на 8. 5-6 циклов — и сон придёт быстрее.
2. БУМАЖНАЯ КНИГА ВМЕСТО ТЕЛЕФОНА
— пара страничек перед сном отключает «мыслемешалку» лучше любого гаджета.
3. ДЫШАТЬ ОДНОЙ НОЗДРЕЙ
— еще один совет по дыханию, который работает - дышите попеременно одной ноздрей, затем другой, и снова меняйте.
4. АУДИОКНИГИ
— кстати, если не хотите читать бумажную книгу, попробуйте электронную. Голос успокаивает, и не перегружает, как экран.
5. РИТУАЛ «ГОТОВЛЮСЬ КО СНУ»
— Самое важное в засыпании - ритуал отхода ко сну: душ, расслабляющее дыхание, минимум гаджетов. Дайте своему организму переключиться из режима бодрствования в режим отдыха.
6. МАНТРЫ И МОЛИТВЫ —
Многие пишут: «Убираю, закрываю мыслемешалку — отключает тревогу». Берите на заметку.
7. САМОМАССАЖ
— прекрасный способ расслабить тело и успокоить нервную систему.
8. ПОСТОЯННОЕ ВРЕМЯ
— ложитесь в одно и то же время, и организм привыкает сам.
А если этот пост наберёт 500 ❤️, тогда я дам вам кое-что для крепкого сна лично от меня. 😉
Ставьте ❤️ — и завтра я поделюсь секретом! 👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал