Chronos | Сервис развития личности
@id9715404417_biz
И снова по следам комментариев...
«Забери своё и верни чужое»: как работа с ответственностью улучшает жизнь.
Мы привыкли думать, что ответственность - это тяжелая ноша, бремя, тяжело. «Взять ответственность» звучит как приговор: «теперь ты сам виноват и сам будешь расхлебывать». Но давайте перестанем пугать себя этим словом.
Великий и могучий снова дает нам подсказки. Ответственность - это ответ, реакция пространства на ваши действия. Способность отвечать за свои действия, решения, выборы. Это когда вы признаете: «я выбираю это место работы» вместо «меня заставили обстоятельства». Это в каком-то смысле даже власть.
Итак. Большинство наших неврозов рождаются в двух точках:
1. Мы не взяли то, что принадлежит нам (свою жизнь).
2. Мы не вернули то, что принадлежит другому (чужую ответственность).
Как брать на себя ответственность (забирать свою силу)?
Люди путают ответственность с чувством вины. Вина говорит: «я плохой». Ответственность говорит: «это я сделал выбор, теперь делаю следующий».
Алгоритм:
1. Уберите слово «вынужден» из лексикона. Фраза «я вынужден работать сверхурочно» обесточивает. Замените на «я выбираю работать сверхурочно, потому что боюсь увольнения» или «потому что мне нужны деньги». Вы сразу увидите реальную причину и свободу маневра: можно сменить работу, прокачать навыки или признать, что страх - это тоже ваш личный двигатель.
2. Остановите поиск «спасателя». Пока вы ждете, что партнер угадает ваши желания, начальник заметит старания, а государство создаст идеальные условия, вы - ребенок. Взрослый говорит: «я не нравлюсь этому парню, я ухожу» или «я прошу прибавку сам».
3. Признайте свое авторство даже в плохом. «Да, я сам промолчал на том совещании». «Я сам выбрал пойти на эту вечеринку, где встретил бывшего». Это не самобичевание, а факт. Как только вы признаете, что вы сделали свой прошлый выбор вы получаете право сделать новый.
Результат: Вы перестаете быть жертвой обстоятельств. Вы становитесь автором.
Как вернуть чужую ответственность?
Это более тонкий момент. Иногда мы так хотим казаться хорошими, что тащим на себе то, за что должны отвечать другие.
Симптомы того, что вы носите чужую ответственность:
— Вы перепроверяете работу коллеги, чтобы его не уволили.
— Вы «пинаете» мужа/жену, чтобы они наконец пошли к врачу.
— Вы чувствуете стыд за проступок своего взрослого друга.
— Вы улаживаете конфликты между родственниками, которые вас не касаются.
Это токсичная опека. Она лишает другого человека опыта и воли.
Как вернуть чужую ношу вежливо, но твердо:
1. Проведите границу через факт. Скажите себе: «его тревога - это не моя тревога. Его сроки - это не мои сроки». И скажите другому: «я верю, что ты справишься сам. У тебя есть все ресурсы».
2. Практика «Я не решаю это за тебя». Если муж постоянно не может найти шапку, не несите ему её. Если коллега забыл про отчет, не пишите его вместо него. Если друг жалуется на жизнь в сотый раз, спросите: «что ты конкретно будешь делать?». Ваша задача - сопереживать, поддерживать, быть рядом, а не решать.
3. Самый сложный пункт. Близкий провалил проект? Парень не сдал экзамен? Позвольте им встретиться с результатом своего выбора. Только так происходит взросление.
Результат: вы освобождаетесь от хронической усталости и обиды «Я ради вас, а вы...». Люди рядом с вами либо вырастают, либо отпадают (что тоже хорошо, потому что энергия вам еще пригодится для своей жизни).
Резюме: я отвечаю за то, что говорю и делаю (и за то, что молчу и не делаю). Другие отвечают за то, что говорят и делают они.
Сегодня просто попробуйте поймать себя на фразе «придётся...» и замените на «я решаю...» или «я выбираю». потом отследите, что вы делаете за других.
Это страшно только в первый день. Через неделю вы почувствуете себя капитаном своего корабля и без чужого балласта.
Маргарита, эксперт Chronos
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал