Chronos | Сервис развития личности
@id9715404417_biz
Рубрика «внезапные вопросы»
Меня недавно спросили: нормально ли злиться, если кто-то наступил тебе на ногу? Давайте сразу вспомним, что в быту нас часто учили, что злость - это «плохо». Что воспитанный человек либо терпит, либо «переводит в шутку». Но в гештальт-подходе мы не делим эмоции на плохие и хорошие. Эмоция - это индикатор. Это просто реакция на то, что произошло.
Поэтому я предлагаю расшириться и расширить метафору с ногой и посмотреть на три принципиально разные ситуации.
1. Вам наступили на ногу случайно, извинились и убрали ногу
Вы ощутили боль, возможно, вспышку раздражения. Она длилась секунду и угасла, потому что контакт восстановлен. Это нормально. Вы не «злой человек», у вас сработала здоровая реакция на нарушение границ. Она закончилась там, где закончилось действие.
2. Вам наступили на ногу и не собираются слезать 🗿
Пожалуй, тут вам как минимум нужна условная злость как энергия, чтобы сдвинуть этого гадёныша чужую ногу. Вы можете сказать спокойно: «Уберите, пожалуйста, ногу, мне больно». Злость даст вам силу это сделать, а не стоять как истукан. И заметьте: быть в злости не равно быть хамом. Вы можете быть твердым, уверенным, даже жестким, если нужно, но без разгона до «красной кнопки».
Грань здесь: злость как топливо для действия - это норма. Злость как разрушение себя или другого (крик, оскорбления) - это уже выход за грань.
3. Вам наступили на ногу и делают вид, что это вы наступили🗿🗿
Классическая газлайтинговая конструкция. «Ну что ты сразу злишься, я же не специально», «Ты сам подставился», «У тебя проблемы с восприятием». Вот тут злость - это вполне себе адекватное состояние. При этом удивительно, но факт, сам «ответ» не обязан быть злым.
Сказать «мне больно, убери ногу, иначе я приму меры» вместо «ты козел, убери свое копыто».
Итог:
✔️ Злиться - нормально, когда ваши границы нарушены.
✔️ Злость нужна, чтобы сообщить: «Сними ногу».
✔️ Если вам сделали больно, вы имеете на это право.
❌ Злость не обязана перерастать в насилие или унижение.
❌ Если вам сделали больно, а вы извиняетесь - это повод спросить: «А что точно происходит?»
Маргарита, эксперт Chronos
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал