Будем здоровы
Лучше на ужин 👇
Белковые
Рыба, морепродукты, яйца, фасоль, чечевица, белый сыр и творог.
Овощи
Салат, сельдерей, капуста, брокколи и огурчики.
(Порция овощей должна быть в два раз больше, чем порция белка.)
Растительные жиры
Можно заправить салат чайной ложкой оливкового масла или же добавить в горячее блюдо орехи, семечки.
Кисломолочные продукты
За 1,5—2 часа до сна выпейте стакан 1% кефира, натуральный йогурт или простоквашу.
Сладкое
Чай с мятой и чайной ложкой мёда. Только сделайте это медленно и осознанно. Это поможет вам расслабиться. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал