Инструментарий психолога
✔️ Практика «Волшебный плащ»
🎯 Цель: помочь клиенту в борьбе с тревожными мыслями.
📌 Инструкция к действиям клиента:
1️⃣ Удобно сядь, лучше обхватив свои ноги руками, свернувшись калачиком, или просто обняв себя. Закрой глаза, посиди некоторое время так, дыши спокойно и размеренно.
2️⃣ Теперь представь, что перед тобой появился необычный плащ (не открывая глаз). Подумай, какой он? Какого он цвета? Из какой он ткани? Как он выглядит?
3️⃣ Этот плащ - волшебный, он способен защитить тебя от всех твоих тревожных мыслей, он оберегает тебя от стресса. Надень его на себя (для лучшего эффекта можно укрыть себя пледом). Почувствуй, как он окутывает тебя спокойствием и теплом, ощути, как он блокирует все твои мысли и дает тебе немного отдохнуть от них. Посиди так некоторое время, ты в безопасности, ты можешь расслабиться и выдохнуть.
4️⃣ Теперь у тебя есть твой личный «волшебный плащ», обращайся к нему всякий раз, когда тебе понадобится помощь.
📎 Используйте практику сами, делитесь с коллегами и клиентами.
#тревожность #самопомощь Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал