Диетолог Анна Савина 🍏
@kak_pohudet_dietolog_anna_savina
Правила против выпирающего живота, которые вы можете применить на себе уже сегодня:
✅Уберите из своего рациона муку и сахар в любом виде.
✅Перестаньте кусочничать и есть в разное время суток — инсулин в течение дня скачет, нам это не надо. Едим 3 раза в день, без перекусов — даже чай/ кофе с молоком и газировки считаются перекусами.
❌Убираем гранолу, мюсли, кукурузные хлопья — заменяем на цельнозерновые каши: гречку, перловку, бурый и дикий рис, овес.
✅Добавьте в каждый прием пищи белковый продукт — мясо, яйца, морепродукты, сыр тофу, соевые или бобовые проростки. Если любите бобовые, то их лучше предварительно замачивать.
🍊Начните ежедневно есть до 300-500 граммов фруктов и минимум 600 граммов овощей.
✅Ешьте орехи, нерафинированные масла холодного отжима — оливковое, льняное, кунжутное, горчичное.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал