☙ Анна Савина ❧
🚩После 40 вам мешают худеть не гормоны, а то, что вы уже слишком много раз пытались.
Очень часто я слышу: «После 40 уже гормоны не те, поэтому похудеть практически невозможно».
Но давайте с вами задумаемся... Если в 20–25 лет вы худели достаточно легко, а сейчас вам кажется, что ничего не получается, дело не обязательно в гормонах.
Вы уже 1000 раз пробовали снижать вес. Сидели на диетах, считали калории, отказывались от чипсов и шоколадок, начинали заниматься спортом.
Потом срывались, вес возвращался — и постепенно внутри начали рулить и править вашим сознанием надоедливые тараканы:
«У меня ничего не получится! Терять нечего! Я всю жизнь буду толстой».
И вот это уже действительно может мешать.
Потому что мы программируем себя не только мыслями, но и действиями. Если вы заранее уверены, что сорвётесь, что не хватит дисциплины, что вес всё равно вернётся, вам гораздо сложнее даже начать.
Получается замкнутый круг:
Я уже пробовала → у меня не получилось → значит, и сейчас не получится → РЕАЛЬНО снова не получилось.
И мы начинаем считать себя неудачницами именно в этой сфере жизни. Хотя в других сферах все ок)
А что нужно сделать, чтобы это перепрограммировать?
🪄🎀Получить позитивный опыт.
И это не обязательно сразу -10 кг на весах. Это может быть самый первый маленький результат: вы несколько дней питались по-другому и поняли, что не ходите злая и голодная; заметили, что вам не так сильно хочется сладкого; увидели на весах небольшой минус и поняли:
«Я сексишмекси бамбита — вас всех перехудею!»
Вот из таких маленьких результатов и начинает меняться вера в себя.
Не нужно обещать себе: «Теперь я всю жизнь буду правильно питаться! Уууу бойтесь всеее».
От этой мысли можно с ума сойти. И именно при таких громких обещаниях — происходят срывы.
👹Чувствуется большая ответственность и внутреннее давление.
Просто дайте себе шанс попробовать.
Не «я отказываюсь от сладкого навсегда», а:
«сегодня попробую заменить конфету на голубику. А вдруг мне понравится?»
Потому что вам всё можно)) Я вам разрешаю и пиццу, и пасту, и конфеты. 🔫 Никто с пистолетом у вашей головы не стоит.
Вопрос не в том, что вам нельзя. Вопрос в том, что вы выбираете.
И когда у вас появляется первый маленький результат, мозг получает совершенно другой опыт: «Я крутая! Это не так уж и страшно) Что пробовать еще?».
И тогда постепенно меняется ваша программа.
А теперь хочу спросить вас честно: какая мысль чаще всего останавливает именно вас?
1️⃣ Я всё равно сорвусь
2️⃣ У меня нет дисциплины
3️⃣ После 40 похудеть невозможно
4️⃣ Даже если похудею, всё вернётся
5️⃣ Я уже столько раз пробовала — и ничего не получилось
6️⃣ Мне придётся всю жизнь себя ограничивать
7️⃣ Я не хочу считать калории и жить с калькулятором в голове
8️⃣ Мне придётся отказаться от всего вкусного
Напишите в комментариях только цифру. Можно несколько.
Мне очень интересно посмотреть, какая установка встречается чаще всего. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал