☙ Анна Савина ❧
⚖️ Почему после похудения мы возвращаемся к прежней жизни?
Вы похудели. Порадовались результату. Одежда сидит лучше, в зеркале наконец нравится отражение.
А потом проходит время — и килограммы начинают возвращаться. Трындец!
Очень популярная история...) В одном систематическом обзоре 27 клинических исследований с участием 7236 человек первые признаки возврата веса в среднем начинались примерно через 36 недель после окончания программы — это около 8 месяцев. У части участников потерянный вес возвращался полностью ещё до года.
Почему так происходит?
Старые привычки никуда не исчезают.
Если вы годами ели сладкое вечером, заедали усталость или привыкли награждать себя вкусным после тяжёлого дня, одна диета не стирает этот сценарий.
Можно прекрасно знать: «Мне не нужен этот шоколад».
А мозг в ответ: «Конечно. Но шоколад-то где?» 😄Поэтому после похудения важно разбираться не только с тем, что вы едите, но и с тем, почему именно в этот момент вам хочется есть.
Какие мысли, эмоции и привычки запускают старый сценарий. Помните наши эфиры по четвергам? Там это и обсуждали)
Потом в жизнь снова приходит стресс.
Пока вы худеете, вы собраны: следите за собой, стараетесь, контролируете питание. Затем начинается обычная жизнь: работа, дети, муж, дедлайны, усталость, пятница, гости.
И вот после особенно тяжёлого дня хочется не брокколи.
Хочется, чтобы вас кто-нибудь пожалел, обнял и сказал: «сегодня ты никому ничего не должна, отдохни, принцесса».
А если такого человека рядом нет — эту функцию легко начинает выполнять сладкосоленаяжирная едаа!
Исследования действительно связывают эмоциональное питание, стресс и трудности с совладанием со стрессом с проблемами долгосрочного удержания веса.
И организм тоже может буксовать. После похудения организм адаптируется к меньшему весу: исследования показывают, что у части людей после снижения веса снижаются энергетические затраты, а изменения аппетита могут дополнительно усложнять удержание результата.
То есть вы можете делать всё правильно... Кем, а голод и желание есть иногда всё равно сильнее.
Поэтому удержать новый вес — это не просто ещё раз выучить правила питания и заставлять себя держаться.
Нужно разобраться с привычками, научиться по-другому справляться со стрессом, понять свои эмоциональные триггеры и буквально залезть себе в голову: почему именно в этой ситуации я снова выбираю старый сценарий?
Похудеть — одна задача.
А научиться жить в новом весе, когда жизнь снова становится обычной — совсем другая.
А теперь давайте перекличку:
❤️ — если после похудения вес снова возвращается.
🔥 — если вы уже похудели и сейчас спокойно живёте в комфортном для себя весе. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал