НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ И КЕТО РЕЦЕПТЫ от ketoparanoia
ОЛАДЬИ ИЗ ТУНЦА
Идеальный вариант для тех, кто хочет быстро приготовить невероятно вкусное и полезное блюдо!
Автор 🎥 @ketoparanoia
Друзья! Мои рецепты бесплатны для вас. Если оставите любой смайл и комментарий под рецептом – мне будет очень приятно! 💝
Состав:
🥚Яйцо варёное 2 шт
🥚Яйцо сырое 1 шт
🍣Тунец в собственном соку 120 г
🍚Творог 150 г
🧀Сыр 70 г
🌱Шпинат 20 г (можно любую зелень)
🧂Соль, специи
🧈Масло для жарки 10 г
Приготовление:
1. Тунец размять вилкой
2. Сыр и яйца натереть на крупной тёрке
3. Зелень порубить
4. Соединить в миске все ингредиенты, перемешать. Добавить сырое яйцо, перемешать.
5. Обжарить оладьи на сковороде, на масле, с двух сторон, на медленном огне, под крышкой
Готовьте с любовью ❤️
Примерное КБЖУ на 100г: 187/18/12/1
#кетозавтрак #кетообед #кетоужин #keto #кетооладьи Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал