Знаю и Делаю | Андрей Лопес
💪 Упражнение жим гантелей на плечи вверх над головой ✅ Техника сидя и стоя от тренера Андрея Лопеса
Сегодня я показываю, как правильно выполнять жим гантелей над головой стоя и сидя — базовое упражнение для развития плеч.
Если вы тренируетесь дома или только начинаете, это упражнение обязательно должно быть в вашей программе. Я простым языком объясню технику, чтобы движение было безопасным и эффективным.
Разберём два варианта: жим гантелей сидя и стоя. Вы увидите разницу между ними, узнаете, какой вариант лучше для начала и как правильно выполнять упражнение.
Покажу технику, объясню, какие мышцы работают, и разберу частые ошибки — например, слишком большой вес или прогиб в пояснице.
Это упражнение подходит и для девушек, и для мужчин: помогает укрепить плечи, улучшить осанку и сделать тело более подтянутым.
❤️ Сказать спасибо Андрею :👇
https://www.donationalerts.com/r/AndreyLopes
📹 Видео и подробная статья про это упражнение с фото смотрите на моем сайте: 👉 https://andreylopes.ru/upr/uprazhneniya-na-ruki-i-plechi/uprazhnenie-zhim-gantelej-na-plechi-vverkh-nad-golovoj-tekhnika-sidya-i-stoya Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал