Сеть тренажерных комплексов Колизей
5 тренажёров, с которых стоит начать новичку 👍🏻
Первый поход в зал может выглядеть примерно так: десятки тренажёров, непонятные рычаги и вопрос — «А с чего вообще начать?»
Собрали 5 тренажёров, которые помогут спокойно войти в силовые тренировки и проработать основные мышечные группы.
🔥 Жим ногами
Ноги и ягодицы. Хороший вариант, чтобы начать тренировать нижнюю часть тела и разобраться с базовой техникой движения.
🔥 Тяга верхнего блока
Спина и руки. Отличный способ начать укреплять спину и освоить вертикальную тягу.
🔥 Жим от груди
Грудь, трицепс и плечевой пояс. Понятное движение по заданной траектории — то, что нужно для первого знакомства с силовыми тренировками.
🔥 Горизонтальная тяга
Спина и руки. Помогает освоить правильную технику тяговых движений и укреплять мышцы спины.
🔥 Сгибание ног
Задняя поверхность бедра. Простое изолирующее упражнение, которое хорошо дополняет тренировку ног.
И главное: не нужно пытаться опробовать все тренажёры в первый же день. Начните с нескольких базовых упражнений, разберитесь с техникой и постепенно увеличивайте нагрузку.
А если вы совсем новичок — не стесняйтесь попросить нашего инструктора показать, как правильно настроить тренажёр и выполнять упражнение 😉
Сохраните эту подборку — пригодится перед следующей тренировкой. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал