Кристина Филяева / kristi_konfetti
Белковая запеканка с брокколи и тунцом
КБЖУ на 1 порцию: 380 – 47 – 18 – 7
Легкий и полезный ужин, который отлично насыщает, но не перегружает желудок. Очень удобно готовить сразу на несколько дней: разложил по контейнерам, и вопрос с едой закрыт 😊
На 1 порцию:
брокколи отварная — 130 г
яйца — 2 шт
тунец в собственном соку (без жидкости) — 100 г
сыр лёгкий — 30 г
перец — по вкусу
Брокколи отвариваю и слегка остужаю.
В контейнер выкладываю брокколи, тунец, яйца и тёртый сыр. Добавляю перец и специи, перемешиваю.
Запекаю при 190°C 40 минут до румяной корочки.
Всё! Очень вкусно и сытно 🤤
Сохраняйте, чтобы приготовить! 👇
#запеканка #брокколи #тунец #ппрецепты #зож #полезныйужин #многобелка #быстроивкусно Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал