Ксения Бесчетнова
@kseniya_beschetnova
Собственно чего я к ногам прицепилась?
Ну просто только представьте, что около половины всей мышечной массы тела находится именно в ногах и области таза.
Масштаб? Ещё какой! Поэтому, когда снижается тонус ног, это всегда отражается на всём теле: на выносливости, осанке, пояснице, ощущении лёгкости.
Интересно, что у разных людей всё начинается по-разному. У кого-то со стоп. У кого-то с таза. Иногда изменения появляются в походке. Но чаще всего колени и походка – это уже следствие того, что происходит ниже или выше. И постепенно, наслаиваясь друг на друга, эти изменения лишают движения лёгкости и свободы.
Меня тяжесть в ногах и болючие судороги повергали в ужас. В голове крутились мысли типа: если так я себя чувствую в 35, то что же дальше будет? Я так сочувствую той себе. Потому что было в этих мыслях что-то безнадежное, тоскливое.
Благо меня всё это вынесло в профессию. И со временем благодаря моим простым ежедневным тренировкам эти ощущения ушли. Ноги стали выносливее, легче. Изменилась и форма, но важнее даже не это, а ощущение опоры и свободы в движении.
Иногда, чтобы немного вернуть это ощущение, не нужно начинать с чего-то сложного. Можно просто обратить внимание на самые простые вещи 👇🏻
⚪️Обуть удобную обувь с правильной стелькой, выбрать одежду, которая не сковывает движения.
⚪️Разуться и немного поработать стопами: посжимать и поразжимать пальцы, словно собирая их в кулачок. Сделать это около минуты каждой ногой. Затем, сидя, выполнить медленные подъёмы на носки, тоже примерно минуту.
Это совсем небольшие действия. Но иногда именно с них начинается возвращение лёгкости. А если добавить тренировки в клубе (вступить можно по этой ССЫЛКЕ), то дальше тело постепенно начинает меняться целиком. Запускается большой, естественный процесс глубоких изменений, проходящий через все самые важные зоны тела.
Для меня здоровые ноги – это когда есть упругость, лёгкость, выносливость. Когда движение свободное, а тело ощущает устойчивость и опору. Это красиво. Это для меня. Это для вас. Поддерживаете?
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал