Рецепты от Ксю
Обещала с вами поделиться, как я ем сейчас молочные продукты.
Я люблю молочные продукты, я их не исключаю из своего рациона, они нужны нашему организму (если у вас нет противопоказаний)
Молочные продукты теперь только на завтрак или обед
Приведу примеры⬇️
Завтраки:
1 вариант
Вареное яйцо+зелень(листья салата, сельдерей, капуста…)кусочек подсушенного хлеба; кофе и на десерт натуральный йогурт с кусточками груши 🍐
2 вариант
Конвертики из лаваша - творог, сыр, зелень отварное яйцо или конвертики обильно смазываем яйцом, чай и персик
3 вариант (он очень вкусный, ресторанный мы его называем)
На тарелку выкладываем отварную гречку , поливаем соусом (натуральный йогурт, соус песто) сверху яйцо, вкуснее всего всмятку или жареный на воде, посыпаем пармезаном(лучше выбирать с хорошей выдержкой, он будет ооочень полезен для микрофлоры)
Обед:
1 вариант (вчера так ела)
Ленивые голубцы с хорошей порцией овощей в них, свежая зелень сверху, ложка сметаны и стакан ряженки. Вкусно 😋 было
2 вариант
Борщ с ложкой сметаны и помидоры сезонные с соусом из натурального йогурта и большим количеством сыра Фета (рецептом делилась)
3 вариант
Паста карбонара (все тогда никакого десерта из молочки 😂)
Спагетти - углеводы
Бекон - жиры и минимум белка, лучше заменять на креветки или кусочек куриного филе
Соус - там яйца, сливки , сыр это еще жиры, белки и та самая молочка
К такому обеду я просто шинкую капусту свежую и вприкуску 👍 попробуйте обязательно
На ужин я уже не ем молочку и сыры ❌
Только белок+овощи
Было полезно? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал