ЗДОРОВЬЕ👣
Иногда не нужны десятки добавок и сложные схемы, чтобы сделать питание полезнее 💚 Многие привычные продукты уже содержат калий, витамин C, омега-3, клетчатку, цинк, кальций и антиоксиданты 🥑🥝🐟🥦
Банан, картофель, фасоль и зелень помогают разнообразить рацион продуктами с калием 🍌 Красный перец, киви и ягоды дают витамин C 🍓 Семена, орехи и жирная рыба добавляют полезные жиры 🐟🥜 А бобовые, овощи и фрукты поддерживают нормальное пищеварение благодаря клетчатке 🍎
Важно помнить, что один продукт не убирает отёки, не останавливает выпадение волос и не заменяет лечение. Лучше регулярно сочетать разные группы продуктов, соблюдать умеренные порции и не забывать о белке, овощах и воде 🥗💧 Если резко увеличить количество клетчатки, может появиться вздутие, поэтому добавляй её постепенно.
Сохраняй подборку как удобную шпаргалку
📌 Не обязательно покупать всё сразу, выбери несколько продуктов и чаще добавляй их в привычные блюда. Полезное питание складывается именно из простых ежедневных решений 🌿 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал