Здоровая и красивая 🌺 | Красота и уход | Привычки
Сохраняются ли омега-3 в рыбных консервах?🐟
Да, омега-3 кислоты сохраняются в рыбных консервах, особенно если выбирать натуральные — без жарки и копчения. В таких банках остаются белки, жиры, углеводы, йод, фосфор, железо, калий, натрий, кальций и полезные омега-3.
Чтобы получить максимум пользы:
• Выбирайте консервы в собственном соку, без масла
• Не выливайте бульон — во время стерилизации до 50% жира переходит из мышечной ткани в жидкость, а вместе с ним и омега-3
То есть, оставляя бульон, вы сохраняете до половины всех полезных жирных кислот.
✨ Не забудьте подписаться на канал Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал