Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной
🔴КАК СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ
Мои хорошие, сегодняшний день я начала в бассейне 🏊♀️ И пока плавала, поймала себя на мысли, как же сильно движение влияет не только на тело, но и на наш мозг. И захотелось поделиться с вами этим ⬇️
📍Научные исследования подтверждают: разнообразная физическая активность напрямую влияет на структуру мозга и механизмы памяти.
Именно поэтому я каждую неделю меняю комплексы упражнений в клубе «Ваше Бодрое утро». И это не просто «чтобы не скучно», а чтобы мозг работал лучше 🧠
Вот что происходит с нами, когда мы правильно двигаемся, мои дорогие⬇️
📍Рост гиппокампа: Аэробные упражнения (марш на месте, выпады, наклоны вперёд) увеличивают объем гиппокампа — центра памяти в мозге. Исследования МРТ показывают изменения уже через 6–12 месяцев тренировок.
📍Выработка BDNF: При нагрузке вырабатывается нейротрофический фактор (BDNF) — «удобрение» для мозга, стимулирующее рост новых нейронов и связей между ними.
📍Электрическая активность: Даже 20 минут умеренной нагрузки повышают активность мозга, отвечающую за «упаковку» наших воспоминаний.
Девочки, специально для вас расписала конкретные эффекты от разных видов активности:
📍Аэробные нагрузки (плавание, ходьба, бег, велосипед). Увеличивают объем серого вещества и улучшают память.
📍Йога и мягкие практики. Помогают не только телу, но и мозгу — улучшают концентрацию и когнитивные функции.
📍Короткие «всплески» активности. Даже 5 минут движения вместо сидения и мозг уже работает быстрее.
Главный вывод, мои хорошие в том, что движение это не только про фигуру и здоровье суставов🙏🏼
Это один из самых мощных инструментов сохранения памяти и ясности ума 🙌🏻
Важно не ждать «идеального времени», важно начать двигаться уже сегодня😉 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал