Какие анализы сдать перед похудением и если вес стоит?
Сохраняйте себе список:
Перед тем как начать снижение веса — лучше сдайте анализы
Гормоны:
• ТТГ, Т3, Т4 свободный, антитела к ТПО — щитовидная железа. Она управляет метаболизмом. Если функция снижена — организм не отдаёт жир даже при дефиците калорий. АТПО покажет, нет ли аутоиммунного процесса
• Инсулин + глюкоза натощак + гликированный гемоглобин — проверка на инсулинорезистентность. При высоком инсулине организм накапливает жир даже при умеренном питании
• Кортизол — гормон стресса. При повышенном уровне организм задерживает воду, откладывает жир в области живота, усиливает аппетит
• Лептин — гормон сытости. Показывает, насколько корректно работают сигналы насыщения
Витамины и микроэлементы:
• Витамин D (25-OH) — при дефиците замедляется метаболизм, хуже уходит вес, появляются усталость, боли в мышцах, тревожность
• Витамин B12 — отвечает за энергию, работу нервной системы, участвует в жировом и углеводном обмене. При дефиците — слабость, головокружение, бледность
• Фолиевая кислота (B9) — участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов
• Ферритин + сывороточное железо + трансферрин — дефицит железа = выпадение волос, слабость, постоянная усталость. Один из самых частых дефицитов у женщин
• Магний — влияет на задержку жидкости, качество сна, мышечные спазмы. При нехватке — отёчность и тревожность
Биохимия:
• Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ — общая картина здоровья, исключение воспалительных процессов
• АЛТ, АСТ, билирубин — работа печени. Она напрямую связана с жировым обменом
• Липидный профиль (холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) — оценка жирового обмена
• Общий белок — показатель белкового обмена, важен при планировании дефицита калорий
Всё сдаётся утром, натощак (10-12 часов без еды). Накануне исключить интенсивные физические нагрузки. Женщинам гормоны ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол — на 3-5 день цикла 🫶🏻
Если вес не снижается более 3-4 недель:
Это так называемое плато. Прежде чем менять программу — проверьте:
• ТТГ + Т4 повторно — при длительном дефиците калорий функция щитовидной железы может снижаться
• Инсулин — если уровень вырос, организм перестаёт расходовать жировые запасы
• Кортизол — стресс от ограничений в питании и нагрузок тоже влияет
• Пролактин, ФСГ, ЛГ — особенно при нарушениях менструального цикла. Гормональный дисбаланс может блокировать снижение веса
• Лептин — при длительном похудении его уровень падает, и организм переходит в режим энергосбережения
• Витамин D + ферритин + B12 — дефициты могут нарастать на фоне ограниченного питания
Важный момент — иногда вес стоит, а объёмы уменьшаются. Жировая ткань заменяется мышечной, а мышцы тяжелее. Поэтому ориентируйтесь не только на весы, но и на замеры!
> сначала разберитесь, что происходит внутри — потом действуйте 🫶🏻Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал