LIFE NEWS
Почему сон работает лучше дорогой косметики?
13 марта отмечается Международный день сна — самого недооценённого инструмента в борьбе со старением. Заведующий консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава РФ, врач-дерматовенеролог, доктор медицинских наук Ирина Кондрахина рассказала Life, как нехватка сна влияет на внешность и почему никакой крем не заменит полноценного ночного отдыха.
Эксперт подчёркивает: даже одна бессонная ночь сказывается на внешности. Снижается увлажнённость кожи, ухудшается микроциркуляция, появляется тусклый оттенок и отёчность. Восстановление требует времени, но регулярный здоровый сон способен замедлить эти процессы.
«Хорошая новость в том, что сон — управляемый фактор. И с точки зрения профилактики старения он работает не хуже многих процедур», — добавила специалист.
Что действительно важно для восстановления организма в период сна?
▪️7–9 часов сна ежедневно — диапазон, при котором доказано лучшее восстановление тканей;
▪️Строгий режим: ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
▪️ Темнота в спальне — свет блокирует выработку мелатонина;
▪️Отказ от гаджетов минимум за час до сна;
▪️Снижение вечернего стресса — дыхательные практики, тёплый душ, спокойный ритуал перед сном.
«Ни один крем не компенсирует хронический дефицит сна. Сон — это физиологическая «процедура омоложения», которая влияет и на плотность кожи, и на её цвет, и на качество волос» — подчеркунла собеседница Life.
Подписывайтесь на: max.ru/lifenews Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал