Люба Йога - йога и здоровье
⚡️ Эка Пада Раджакапотасана (Поза Голубя): раскрытие без боли
🔸 Миф: «В Голубе нужно сразу “лечь” и дожать таз к полу».
🔸 Факт: лучше выше, но мягко: ровное дыхание и ощущение растяжения, а не резкой боли.
🔸 Для новичков: подложите плед/подушку под таз, переднюю голень не тянем “параллельно коврику”, спина длинная.
💬 Одно слово в комментариях: где сложнее всего? таз / колено / поясница / не получается
Не забудьте подписаться на канал! 👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал