Лусине Кочарян
Наглядно показываю, как примерно должны выглядеть ваши приемы пищи
ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМЫ ЕДЫ - НЕЛЬЯ!‼️
ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ
САМЫМ КАЛОРИЙНЫМ
ПРИЁМОМ пищи.
В завтрак входят: сложные углеводы, белки животные, клетчатка и правильные жиры.
Завтрак запускает обмен веществ, завтрак должен быть калорийныйм!
Сюда можно добавить хлеб , лаваш
ПЕРЕКУС
Добавляйте орехи ягоды, фрукты.
Также можно добавлять и на завтрак, после приема пищи - шоколад 70-90% , зефир.
ОБЕД ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКЖЕ
НАСЫЩЕННЫМ.
ЕСЛИ НЕ ПООБЕДАТЬ, ТО ПОСЛЕ
16.00 БУДЕТ СИЛЬНО ТЯНУТЬ НА СЛАДКОЕ
В обед входят: сложные углеводы, белки животные, клетчатка и правильные жиры.
УЖИН
УЖИНАТЬ ВАЖНО НУЖНО.!
Большинство людей не ужинают и боятся съесть еду перед сном. Не надо бояться! Каждый вечерний прием пищи в виде белка + клетчатки только плюс к вашему результату и качеству тела.
ПОЗДНИЙ УЖИН ( возможен, если вы чувствуете именно голод , не привычку пожевать, желательно избегать )
МОЖНО СЪЕДАТЬ
БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА
Последний прием пищи
желательно за 4 часа до сна .
ВОДА .
Самый главный продукт для любого человека, воду пьем столько сколько хотим а если есть проблемы с почками тогда уменьшаем так как вы убираете сейчас Сахар вы будете пить больше воды и будете ходить чаще в уборную поэтому не переживайте это нормально через определённый период такого не будет воду обязательно пьем чтобы разогнать метаболизм сосуды наполнять клетчатку водой и так далее без воды ничего не получится
📍Вот основные правила приемы здоровой тарелки и если вы будете так питаться, у вас не будет срывов, не будет тяги ксладкому , не будет голода, вы будете сыты и будете стройнеть. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал