Ильгиз Сабиров - Биохакинг тела
От оземпик к вашей кухне
p.s.
Сначала этот пост я хотел выложить в своей закрытой группе, потому что тут актуалочка, но решил поделиться со всеми, поэтому читайте до конца
Существует GLP-1, который есть в вашем теле и служит он для подавления аппетита, что помогает контролировать вес, улучшает сахар в крови, поэтому с ним после еды вы не чувствуете упадок энергии и нет жора по ночам
Но ультрапереработнная еда, которой нас сегодня кормят маркетологи, а мы покорно ее едим, нарушает работу этого гормона
Давайте разберемся, какие продукты помогут восстановить его работу
GLP-1 в действии
Оземпик и подобные ему аналоги произвели фурор в мире средств для похудения. Такие лекарства доставляют молекулу, которая имитирует GLP-1, которая работает как этот самый гормон
Он замедляет пищеварение, контролирует аппетит и повышает уровень насыщения от еды
Но самое интересное, для использования GLP-1 не нужен оземпик. Можно добавлять определенные продукты в рацион, чтобы стимулировать его выработку
Гималайская Татарская Гречиха - ТОПЧИК
Многие продукты сегодня могут способствовать выработке GLP-1, но самым крутым проудктом считается Гималайская татарская гречиха.
Это древнее зерно - кладезь питательных веществ, сильнее всего ускоряет выработку GLP-1 в организме
А еще в ней много клетчатки и белка
Как она работает?
1. Из-за высокого содержания клетчатки пищеварение замедляется, что помогает дольше высвобождаться питательным веществам в кишечнике, что в свою очередь вырабатывает GLP-1 еще сильнее
2. Белок в ней дополнительно усиливает секрецию GLP-1, что помогает еще лучше контролировать аппетит естественным путем
В России ее сложно достать, я беру на iHerb. Ставьте лайк, если хотите, чтобы я разыграл 10 пачек
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ
Хотя татарская гречиха и топчик, есть еще другие продукты, которые помогают вырабатывать GLP-1
1. Горькие продукты
Я ранее о них писал. Еще наши предки ели горькие продукты, перед приемом пищи
Они стимулируют вкусовые рецепторы в кишечнике, что высвобождает GLP-1.
К горьким продуктам относится одуванчик, руккола, темная листовая зелень, горькая дыня, зеленый чай, мате, кофе, темный шоколад и т.д.
2. Продукты, богатые клетчаткой
Брокколи, лук и другие продукты содержат много клетчатки, поэтому при поедании, они не растворяются вплоть до толстой кишки!
А когда начинают растовряться, они вырабатывают ГЛП-1
ПРАКТИКА
Готовы повысить ГЛП-1 естественным путем? Вот план:
1. Добавляйте татарскую гречиху в рацион, а также используйте муку из нее для выпечки
2. Добавляйте в рацион овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Даже если просто решили съесть макароны по флотски, добавьте в них немного фасоли, это разнообразит привычное блюдо, добавьте мелко нарезанный лук и т.д.
3. Добавляйте в рацион нежирные белки (но не обезжиренные)
4. Практикуйте осознанное питание, я о нем писал ранее.
Все это не просто повышает уровень GPL-1, но еще улучшает общее здоровье и помогает худеть.
От этого вы будете худеть не так быстро, как от оземпика, за то у вас:
1. Не будет побочных эффектов
2. Будет устойчивый реузльтат
3. Не будет отката
А если хотите худеть еще быстрее, то попробуйте мой гайд про инсулин Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал