Работа по ночам вредит вашему сердцу, иммунитету и потенции Когда организм отдыхает, в клетках сердца активируется естественная система «очистки» — удаляются и перерабатываются поврежденные белки. Но процесс нарушается, когда мы перестаём спать ночью. Итог: накапливается клеточный мусор, нарушается работа клеток. Это отражается на всём организме, но основная нагрузка приходится на сердце, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Medical Xpress. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом организм рано или поздно приспосабливается к регулярной ночной работе. Сложнее приходится тем, кто часто доделывает задачи в позднее время и у кого дневные и ночные смены чередуются, рассказал заслуженный врач РФ Роман Бузунов «Москва 24». В таких ситуациях организм не успевает адаптироваться и пребывает в постоянном джетлаге, не понимая, когда наступает день и заканчивается ночь. Пострадать может не только сердце, но и иммунитет, потенция у мужчин и фертильность у женщин. Также растёт уровень гормона грелина, он повышает аппетит. Дальше — риск диабета и метаболические нарушения. Как минимизировать вред: находить время, чтобы хорошо высыпаться, вести здоровый образ жизни и не забывать про спорт. Также с врачом можно подобрать индивидуальную схему приема мелатонина.