Марк Бартон Психолог
@markbarton
🙌Забота о себе — это не эгоизм, а база. Но многие путают её с чем-то другим: с ванной с пеной, с шоколадкой, с походом в салон.
На самом деле забота о себе начинается с конкретных действий. Проверьте, умеете ли вы заботиться о себе. Ответьте «да» или «нет» на семь вопросов.
1. Вы спите не меньше 7 часов в сутки?
Например, или вы ложитесь в полночь, потому что «надо доделать дела», а встаёте в шесть утра. И так каждый день.
2. Вы говорите «нет», когда устали, даже если кто-то просит о помощи?
Например, или вы соглашаетесь приготовить ужин для гостей, хотя весь день работали и еле стоите на ногах. Потому что «неудобно отказать».
3. Вы находите время на хобби или занятие, которое приносит удовольствие?
Например, или вы перестали ходить на танцы, потому что «некогда», а теперь всё свободное время уходит на домашние дела.
4. Вы хвалите себя после того, как сделали что-то хорошее?
Например, или вы сдали сложный проект на работе, но вместо «я молодец» думаете: «Могла бы и быстрее».
5. Вы обращаетесь к врачу, когда что-то болит, не откладывая?
Например, или у вас уже месяц болит спина, но вы всё откладываете визит, потому что «некогда» или «само пройдёт.
6. Вы покупаете себе что-то приятное без повода, просто потому что захотелось?
Например, или вы видите красивое платье, но проходите мимо, потому что «надо экономить», хотя деньги есть.
7. У вас есть человек, с которым можно поговорить о том, что вас беспокоит?
Например, или вы держите всё в себе, потому что «не хочу грузить подругу своими проблемами» или «сама справлюсь».
Забота о себе — это навык, и его можно тренировать. Начните с простой практики: каждый день делайте одну маленькую вещь только для себя.
— Выпить кофе в тишине
— Почитать десять страниц книги.
— Принять ванну без телефона.
Через неделю вы заметите, что стали чуть больше чувствовать себя.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал