Маша Блинова - твой тренер
Красивое упражнение — не всегда то, с чего стоит начинать
Как часто вы видели красивое упражнение, сохраняли его, но никогда не делали?
Я и сама могу иногда сохранить какое-то чудо эквилибристики, но так и не дойти до него. Потому что перед ним нужно сделать ещё несколько подготовительных.
Такое часто бывает, когда мы вписываемся в челленджи, но пройти их не хватает подготовки и энергии. Или когда хотим сесть на шпагат, но зачем непонятно.
Не каждая в принципе способна сесть на шпагат из-за строения тела. Гипермобильная девушка сможет, а у женщины 50+ без опыта тренировок может и не получится. Напомню также, что шпагат — не показатель гибкого тела.
Но у каждой из нас есть свои особенности ➡️ кто-то без труда взберётся на гору, кто-то пешком ходит до работы, а кому-то достаточно, чтобы не болела спина. И это тоже достижение.
В соцсетях мы видим человека, который красиво делает махи, но не видим, сколько времени до этого он приседал, укреплял ноги, работал над подвижностью суставов, учился контролировать движение.
❗️Мы пытаемся повторить результат подготовки вместо самой подготовки. И чем эффектнее выглядит упражнение, тем легче поверить, что именно оно и даёт результат.
Хотя хорошая тренировка вообще не обязана выглядеть впечатляюще. Она должна давать телу нужный стимул в нужный момент. Чтобы тело было удобным в быту, ничего не болело, чтобы хорошо сохранять координацию.
Потому что сложнее – не значит эффективнее. Новое не обязательно лучше старого. А «функциональность» упражнения не определяется количеством движений, которые мы смогли соединить в одном видео.
Сначала мы учимся хорошо двигаться. Потом создаём силу. Потом учимся проявлять эту силу быстрее. И постепенно добавляем сложность там, где она действительно нужна.
Поэтому, когда в следующий раз увидите красивое упражнение, не спешите его сохранять.
Сначала спросите себя: что именно оно тренирует, нужно ли мне это сейчас, готово ли моё тело к такой нагрузке?
Потому что тренировка начинается не с выбора самого интересного упражнения.
Она начинается с понимания, какое качество мы хотим развить.
Часто сохраняете упражнения, которые потом не делаете? 😉 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал