Терапия эмоциональных перегрузок
Техника «Сенсорного якорения»
Тепло - это не только температура. Это сигнал мозгу: «Ты в безопасности».
Задание: Создай себе «островок тепла» через органы чувств. Сегодня, когда почувствуешь стресс, используй метод микро-объятий для сенсорики. Это может быть тяжелое одеяло, чашка горячего напитка, к которой ты прислонишь ладони, или мягкий свитер.
Но делай это осознанно. В момент касания проговори про себя: «Это тепло - моя опора». Ты учишь свой мозг связывать физическое ощущение комфорта с состоянием спокойствия. Ты сам строишь свою систему безопасности. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал