Maximslivak | Женские тренировки
Упражнения для стройных ног🔥
Если делать регулярно - ноги будут стройные и подтянутые, без лишнего жира, отеков и целлюлита😍
Девочки, в этом видео я показал по одному движению на каждую часть бедра:
• внутренняя поверхность (приводящие мышцы)
• передняя поверхность (квадрицепсы)
• ягодичные мышцы (большая и малая)
• задняя поверхность (хамстринги)
♻️Выполнять каждое упражнение по 16-20 повторений. Повторить 5 кругов.
Эффективнее будет с гантелями или утяжелителями в руках! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал