Асана: Упавиштха Конасана (Широкий угол сидя) — чтобы отпустить бёдра и голову 🦋
Сядь на пол, разведи ноги широко, но без боли. Носки смотрят вверх, спина прямая. Если тянет — чуть согни колени. Руки положи на бёдра или, если комфортно, наклонись вперёд, опираясь на ладони. Дыши 5–7 циклов, позволяя бёдрам мягко раскрываться.
Эта поза хорошо снимает напряжение с внутренней поверхности бёдер и низа живота — туда у многих женщин уходит накопленный стресс. Я люблю её после обеда, когда чувствую, что вся «сжалась».
Прямо реально легче становится. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал