Кундалини йога / Майя Файнс
Поза моста - это мягкий изгиб спины, который могут практиковать люди всех уровней подготовки.
Преимущества:
Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног.
Растягивает грудную клетку, шею и позвоночник.
Помогает снять стресс, тревогу и усталость.
С осторожностью:
Люди с травмами шеи или спины следует соблюдать осторожность.
Тем, у кого есть серьезные травмы, лучше вообще отказаться от этой позы.
Всегда прислушивайтесь к своему телу и избегайте движений, вызывающих боль. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал