Минздрав Удмуртии
#Профилактика
🍁С приходом холодов иммунная система испытывает стресс: ей нужны ресурсы, чтобы справляться с новыми условиями и сезонными вирусами. Именно здесь на помощь приходит физическая активность.
✅Для этого необязательно посещать спортзал — полезными будут ежедневная зарядка, прогулки, подъём по лестнице, пробежки или активные игры.
Упадок сил и недостаток энергии не признак лени, а сигнал к тому, чтобы помочь своему организму. Что происходит с иммунитетом осенью?
- Меньше солнца — чуть ниже уровень витамина D, который напрямую участвует в работе иммунных клеток.
- Перепады погоды влияет на гормональный фон и, как следствие, на защитные силы организма.
- Возрастает риск ОРВИ. Вирусы активнее распространяются в закрытых помещениях, а слизистые дыхательных путей из‑за сухого воздуха становятся уязвимее.
☀️Физическая активность поддерживает иммунитет тем, что поддерживает здоровый сон, регулирует гормональный фон и снижает уровень хронического воспаления, которое часто становится фоном для частых простуд.
✅Главное правило — умеренность и регулярность. Даже 20-30 минут активности в день способны принести пользу организму. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал