❗Медицинский психолог назвала 7 шагов для укрепления психического здоровья Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская: ✅"От психологического благополучия зависят все сферы жизни: начиная от личных отношений и заканчивая карьерой и общением с другими людьми. ❓Какие признаки могут указывать на неблагополучие психического состояния? ➡️ трудности в установлении контактов с людьми, отсутствие близких межличностных отношений ➡️ чрезмерная бурная реакция на незначительные стрессовые события или изменение планов ➡️ неумение контролировать свои эмоции (необоснованная агрессия к окружающим, либо к себе) ➡️ страхи, повышенная тревожность, бессонница ➡️ странное поведение, не вписывающееся в привычные рамки нормы и отличающееся от обычного поведения человека в прошлом. ❓Какие шаги помогут укрепить психологическое здоровье? 1⃣ Нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом. 2⃣ Следите за своим настроением, учитесь распознавать и контролировать эмоции (с помощью специалиста или специальных упражнений) . 3⃣ Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач, снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими. 4⃣ Старайтесь избегать негативных воздействий и отвлекаться на то, что дарит положительные эмоции. 5⃣ Учитесь концентрироваться на хорошем в любой жизненной ситуации. 6⃣ Заручитесь поддержкой близких. 7⃣ При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам". #врачговорит_63 #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть