❓Как поддержать иммунитет подростка? Об этом рассказывает главный внештатный детский специалист по профилактической медицине министерства здравоохранения Самарской области, заведующий детской поликлиникой, врач-аллерголог-иммунолог Самарской областной клинической больницы имени В.Д.Середавина Фарид Закиров: ✔️"Подростковый возраст — это период активного роста, гормональной перестройки и серьезной нагрузки на организм. Иммунная система в это время работает в условиях постоянной адаптации, поэтому особенно важно не «стимулировать» ее искусственно, а создавать условия для полноценного функционирования. ❓На что стоит обратить внимание? 💤Основой иммунного здоровья остается режим сна. Подростку необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки. Хроническое недосыпание снижает устойчивость к вирусным инфекциям, замедляет восстановительные процессы и негативно влияет на общее самочувствие. Нередко причиной проблем становится позднее использование гаджетов: свет экранов нарушает выработку мелатонина и сбивает биологические ритмы. 🥕🥗 Питание. В период активного роста организм нуждается в достаточном количестве белка, витаминов и микроэлементов. Рацион должен быть разнообразным. Увлечение диетами, фастфудом или несбалансированным питанием может привести к дефицитам, которые напрямую отражаются на работе иммунной системы. Назначение витаминных комплексов должно осуществляться только по показаниям и после консультации врача. ⛹️Иммунитет тесно связан с уровнем физической активности. Умеренные регулярные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, нормализации обмена веществ и укреплению общей выносливости организма. При этом важно избегать как малоподвижного образа жизни, так и чрезмерных тренировок без достаточного восстановления. 😍Психоэмоциональное состояние. Экзамены, повышенные требования к учебе, внутренние свойственные возрасту переживания нередко становятся источником хронического стресса, который снижает защитные возможности организма. Поддержка со стороны семьи и внимательное отношение к эмоциональному состоянию подростка имеют не меньшее значение, чем врачебные рекомендации. 🩺💉Профилактические осмотры и вакцинация. Своевременные прививки согласно национальному календарю позволяют значительно снизить риск тяжелого течения инфекций. ❗️ При частых простудных заболеваниях или затяжном восстановлении после них требуется консультация специалиста для исключения хронических очагов инфекции или иммунных нарушений". #врачговориит_63 #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть