Врачи напоминают: крещенские купания требуют осторожности Погружение в ледяную воду — серьёзное испытание для организма. Специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Приморского края напоминают: крещенские купания подходят не всем. ➡️ Честно оцените своё здоровье: если у вас есть заболевания сердца, гипертония, аритмии, бронхиальная астма, диабет, хронические инфекции, проблемы с сосудами или вы недавно болели — купание противопоказано. Это не перестраховка, а медицинский факт: резкий холод вызывает спазм сосудов и скачок давления. ➡️ Если вы никогда не закалялись, купание в морозы — не лучший способ начинать. Холодовая адаптация формируется постепенно. Разовое погружение без подготовки — стресс, который может закончиться обмороком, судорогами или нарушением сердечного ритма. ➡️ Не пейте алкоголь до и после купания: он расширяет сосуды, создавая ложное ощущение тепла, и резко увеличивает риск переохлаждения и проблем с сердцем. ➡️ Подготовьтесь к выходу из воды: тёплый халат или пуховик, нескользящая обувь, полотенце, сухая сменная одежда, шапка должны быть под рукой. После выхода из воды тепло теряется в разы быстрее. ➡️ После выхода из воды уделите время согреванию. Насухо вытритесь, переоденьтесь в тёплую сухую одежду, зайдите в помещение и дайте организму время адаптироваться. Тёплый чай поможет восстановить комфортное состояние. ➡️ Рекомендуется находиться в воде не более 10 секунд. ➡️ Будьте внимательны к своему самочувствию: если появятся выраженный озноб, головокружение, слабость или дискомфорт, лучше отказаться от продолжения купания и обратиться за помощью к специалистам. Пусть крещенские купания принесут спокойствие и хорошее самочувствие.