Мария Мишмари
«У меня непереносимость яблок/капусты/лука. А еще низкий ферритин и дефицит B12»
А может, у вас СИБР (синдром избыточного бактериального роста)?
СИБР — это когда бактерии живут в тонкой кишке вместо толстой. От любой клетчатки они устраивают брожение с газообразованием.
Но проблема не только во вздутии. Эти бактерии нарушают всасывание важных нутриентов: железа, B12, витамина D. Отсюда и дефициты.
Продукты, которые часто не переносятся при СИБР:
• Яблоки, груши
• Капуста, брокколи
• Лук, чеснок
• Молочные продукты
• Бобовые
Со временем этот список растет. Вздутие появляется через 20-30 минут после еды.
Многие годами лечат дефициты витаминов, не понимая, что причина в избыточном росте бактерий. Пока не уберете СИБР, витамины будут плохо усваиваться.
Не терпите вздутие и не списывайте все на слабый желудок. Сделайте дыхательный тест.
Кто узнал себя? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал