Московский комсомолец
🛌 Что делать при ночном пробуждении– советы сомнолога
Желание уснуть в начале ночи – естественная потребность организма. Однако ближе к трем часам утра она постепенно снижается, из-за чего человек может проснуться. Главное, чего не стоит делать в этот момент, – брать в руки телефон, предупреждает сомнолог.
В такой ситуации специалист рекомендует ненадолго выйти из спальни. Лучше перейти в другое помещение с приглушенным светом и заняться чем-то спокойным, не требующим сильной концентрации. Возвращаться в постель следует только после того, как снова появится выраженная сонливость.
Врач подчеркивает, что этот прием позволяет закрепить психологическую связь между кроватью и сном. Если же регулярно лежать без сна и переживать из-за этого, то постель начнет ассоциироваться с тревогой и бодрствованием, что лишь усугубит проблему.
Фото сгенерировано нейросетью
Подписаться на Московский Комсомолец Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал