МОНОЕНКО‼️
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ОСАНКА
Как поднимать тяжести?
Подъём тяжестей — одна из самых частых причин травм спины. И речь не только о штанге или мешках картошки. Даже сумка с продуктами или коробка могут навредить, если поднимать их неправильно.
❗Вот три правила.
▪️Сгибайте ноги, а не спину.
▪️Держите груз ближе к телу.
▪️Поворачивайтесь всем корпусом, а не только поясницей.
Эти простые привычки помогают сохранить здоровье позвоночника и избежать неприятных последствий. А здоровый позвоночник — это свобода движения и активное долголетие.
Сегодня, если придётся что-то поднимать, вспомните об этих правилах. И заметьте, как тело откликается благодарностью.
Хорошего дня! 📦💪💛 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал