Мудрость Поколений | Здоровье
Упражнение "Сотрясение костей"
Китайские старики делают странное упражнение — встают на носки и резко опускаются на пятки. Это «сотрясение костей» — профилактика остеопороза. Кости уплотняются от микроударов.
Техника железных костей:
🦴 Встаньте прямо, руки вдоль тела
🦴 Поднимитесь на носки максимально высоко
🦴 Резко опуститесь на пятки — должен быть удар
🦴 Почувствуйте вибрацию до макушки
🦴 Повторите 30-50 раз
🦴 2 раза в день
Начните с мягких ударов на ковре. Постепенно усиливайте. Через месяц кости станут плотнее, суставы перестанут хрустеть. В 80 лет будете прыгать как в 40.
Мудрость Поколений Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал