ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
🍮 ПП-десерт из творога без выпечки.
Нежный творожный десерт с лёгкой кремовой текстурой — готовится буквально за несколько минут, а дальше остаётся только дождаться, пока он застынет. Отличный вариант полезного десерта без сахара и выпечки. 😋
Ингредиенты на 4 порции:
• мягкий творог 5% — 300 г
• молоко 1,5% — 100 мл
• желатин — 10 г
• семена чиа — 20 г
• подсластитель — по вкусу
• ванилин — по желанию
👩🍳 Приготовление
1. Желатин залейте молоком и оставьте на 5–10 минут для набухания.
2. Затем прогрейте молоко с желатином, не доводя до кипения.
3. Творог соедините с подсластителем и ванилином, пробейте блендером до гладкости.
4. Влейте молочную смесь с желатином и ещё раз хорошо перемешайте.
5. Добавьте семена чиа.
6. Разлейте массу по формочкам и уберите в холодильник минимум на 3–4 часа.
7. Перед подачей можно украсить ягодами, какао или кокосовой стружкой.
📊 КБЖУ на 1 порцию ≈ 125 ккал
🥩 Белки — 14 г
🥑 Жиры — 6 г
🌾 Углеводы — 6 г Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал