ProЗдоровье
🌙 Почему не стоит ложиться спать голодным
Многие считают, что отказ от ужина помогает сохранить фигуру. Но, по словам врача-диетолога Натальи Лазуренко, сон на голодный желудок может навредить не меньше, чем слишком плотный поздний ужин.
Если лечь спать сразу после еды, организму придется тратить силы на переваривание пищи, а сон может стать менее глубоким. Но и слишком долгий перерыв без еды — не лучший вариант: при длительном голодании может снижаться уровень глюкозы, из-за чего повышается уровень кортизола. Это способно спровоцировать ночные пробуждения и чувство голода.
Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать легкие, но сытные продукты:
🔹 нежирную рыбу, курицу или индейку
🔹 немного полезных жиров, например авокадо или грецкие орехи
🔹 овощи, богатые клетчаткой
Также вечером лучше не злоупотреблять напитками. Если хочется чего-то теплого перед сном, подойдет небольшая чашка травяного чая с ромашкой или мятой. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал